[...] a do tego 1000 metrow w ponizej 3 minut !! wiem ze to ambitne plany ale moge do tego dojsc ! trenuje pilke nozna 7 dni w tygodniu (codziennie) a teraz w wakacje trebujemy 2 razy dziennie !! wyniki te czyli 3000 km w 8-9 minut i 100 metrow w ponizej 3 minut chce uzyskac po 2 miesiacach... jaki powinienec program treningowy robic ? jezeli ktos [...]
[...] zamątowany drążek w dwiach ale nie wiem czemu gdy podwine nogi i mam na maxa wyprostowane ręce nie daje rady się podciągnąć ale gdy stoje z prostymi nogami wtedy się podciągne kilka razy nie wiem dlaczego tak jest poprostu nie moge sie podciagnąć w tej fazie początkowej bo gdy dojde do lekkiego zgięcia już dalej idzie jak z płatka proszę o pomoc
[...] gram juz ponad pol roku i nie moge wrocic do siebie...przede wszystkim mam strasznie słabe nogi i aktualnie jakos mi idzie jedynie gra na jeden kosz bo jak przebiegne dwa razy boisko albo pochodze troche w obrobnie to nogi same sie pode mna uginaja:/ trenuje duzo, codziennie oczywiscie, ale juz nie mam pojecia co robic zeby bylo lepiej...nie [...]
[...] W opakowaniu jest 35 porcji bo tyle się mieści i cenowo jest bardziej przystępny dla przeciętnej osoby .Cena została tak skalkulowana przy promocji ,że gdyby było nawet 2 razy więcej to analogicznie cena rośnie x2. Po skończeniu promocji prawdopodobnie zostanie wprowadzone większe ,bardziej ekonomiczne opakowanie. Ostateczna cena przy [...]
[...] do gory siedzac 4 x PROG Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 8-10 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 x 8-10 Szrugsy 3 x 12 O to moj plan. Wczesniej mialem pare razy do czynienia z silownia ale teraz cwicze od wrzesnia ub. roku Dodam jeszcze ze idzie mi gora klaty a wogole dol - mam taki jakis zapadniety mostek ale to rodzinne. [...]
[...] Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. siła to masa (ciężar, jaki podnosisz) razy przyspieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo- w tym [...]
Czy mógłby ktoś dla mnie zrobić plan treningowy na wszystkie mięśnie na mase? Chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie po 1,5-2 godziny. Prosiłbym zeby to nie były zadne cwiczenia hamujące wzrost, gdyz wciąz rosne. Z góry big thx!
[...] troche uda, porpawic kondycje, wiec zapisalam sie na aerobik(najbardziej lubie te forme cwiczen) 4xtyg. w pon i sr wieczorem chodze na aeropower-powtarzamy ogromna ilosc razy kolanka na stepie biegamy, we wt rano na tbc, a w pta rano na abt. wszystkie cwiczeniea sa naprwde intensywne, trwaja po 50min. tak jak napislam chaialbym wyszczuplic [...]
a teraz pytanie odnosnie mojego treningu. Otóz mam zgryz ponieważ moge ćwiczyc tylko dwa razy w tygodniu. chodze więc na siłownię co 4 dni i robie wszystko ( oprócz nóg bo nogi mam dobre od mocniejszej jazdy na rowerze). Czyli robie klatke,plecy, bicepsy,tricepsy,barki . brzuch robie w domu. Na treningu spędzam 2 godziny. najpierw klata, potem [...]
yo mam 17 lat mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jak będę stosowal MEgabol-MASS GAIN i czy biorąc go 3 razy dziennie jako uzupelnienie do posilkow -rezultaty będą po jakims czasie będą widoczne??????????????????????????? ( oczywiscie jeszcze cwicząć w międzyczasie)
mam pytanie.plywam 3 razy w tyg + raz gram w siate,tenisa i rower. Jednoczesnie chcialbym przybrac troche na masie i uzyskac wieksze miesnie (przede wszystkim klata i bicepsy,plecy-mam lekka wade).Czy silownia to dobry pomysl? Dla mnie moje obecne zajecia sa priorytetowe,moze 2-3 razy w tyg robic jakis trening ogolnorozwojowy?Czy poprzez plywanie [...]
[...] w krootkim czasie (bo moze to mieć opłakane konsekwencje typu przetrenowanie, kontoozja, zniechęcenie, frootstracja etc.), a o systematyczny wysiłek fizyczny, niekoniecznie 5-6 razy w tygodniu; uzyskane rezoolaty pomoże tobie utrzynywać dobrze zbilansowana dieta i regoolarna wysiłek fiz. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-25 13:11:15
[...] ninin: chciales jeszcze lepsza dieta a wiec proponuje Ci diete astronautow. Jest to dieta 400kcal, w ciagu tygodnia jej stosowania prawdopodobnie stracisz przytomnosc pare razy ale za to stracisz 2 razy wiecej wody i miesni a przeciez na tym Ci zalezy... zycze powodzenia P.S. To byl sarkazm, zebys potem nie mowil, ze na sfd polecaja diety tego [...]
[...] po 12-15 powtorzen. Na poczatek poprosze o jakies sugestie odnosnie takiego planu treningowego,czy czegos jest za malo albo moze za duzo jak na poczatek? zamierzam cwiczyc 3 razy w tyg pon,sr i pia a wt i czw jazda na rowerze, mam 16 lat i okolo 168 wzrostu, waze cos kolo 60. chce trenowac regularnie, nie sezonowo i mysle nad kupnem lawki. I [...]
[...] organizmu i ogromną determinacją, możesz Zmienić diametralnie wygląd swojego brzucha. Chcesz mieć szczupła talię i ładnie zarysowane mięśnie? Ćwicz 12-15 minut, trzy razy w tygodniu. Wynik gwarantowany. Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój [...]
Siema !!! Faktycznie moze sie troche opalilem i inaczej napiole ale wierzcie mi efekty sa !!! Cwiczylem tak : 1:Unoszenie sztangielek bokiem 2 seriie po 12 razy 2:Wyciskanie sztangi zza karku 2/8-10 3:Podciaganie sztangi do brody 2/8 4:Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 45* 3/10 5:Wyciskanie sztangi na plaskiej 2/10 6:Pompki na poreczach 2/10 [...]
[...] Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. siła to masa (ciężar, jaki podnosisz) razy przyspieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo- w tym [...]
[...] 83cm - generalnie własnie tłuszcz mi się odkłada w brzuszku..), strace duzo w bicepsie?? mam teraz 36.5 cm.. moze wziasc pan neoprenowy? nie mam nic przeciwko aerobom 3-4 razy w tygodniu po godzinie? moglibyscie mi rozpisać wszystko od podstaw?? bo duzo nie wiem o rzeźbieniu. to mój pierwszy raz...nawet nie wiem ile błonnika.. podbno nie mam [...]
Jak w temacie: PRACA- często po 11 godzin (od 10 do 21),stresik TRENINGI- nieregularne, przyjmijmy, że 3 razy w tygodniu ODŻYWIANIE- posiłki nieregularne, w pracy niezawsze udaje mi sie coś wszamać SUPLEMENTACJA- jestem w stanie wydać ok 300zł miesięcznie I teraz na co wydać ciężko uciułaną kase? Może HMB,l-glutamine,jakieś białko i [...]
KNOCKOUT - wkrótce !!! Nowość!!
